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大学里最累的人，其实不是摆烂的人，而是那种： 想努力 → 学不进去 → 内疚 → 再逼自己 → 更焦虑。
这种状态叫 “半吊子努力”，是最消耗能量的。
为什么会这样？
第一，你的目标太大，比如： “我要考研”“我要拿奖学金”“我要提升 GPA”。 这种目标过于宏观，没有任何执行步骤，大脑会自动逃避。
第二，你把努力当成“改变人生”，压力太大。 学习本来是小事，但你不断放大它，焦虑当然会越来越重。
第三，你缺乏反馈机制，看不到进步，自然坚持不住。
解决方式：
① 把目标拆成一天两小时的小任务 ② 完成后立刻记录，形成正反馈 ③ 允许自己“做不好也算完成” ④ 不要追求完美，而是追求持续
努力不是痛苦的挣扎，而是不断累计的小成就。
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