如何克服“拖延症”？大学最实用的方法来了

期末周自救指南

拖延不是懒，而是你不知道从哪里开始。

克服拖延，只需要“三分钟原则”：

① 先做 3 分钟，不准停
你只要开始，动力就会自动产生。

② 把任务切成超小颗粒
不是“写论文”，而是：
• 找 3 篇文献
• 写一个小标题
• 整理 100 字内容

越小越容易开始。

③ 给自己即时反馈
完成一小块 → 勾掉 → 大脑会想继续做。

拖延是任务太大，不是你意志不够。