如何让自己学习更专注？

期末周自救指南

专注不是天赋，而是训练出来的。

最有效的方法是 番茄工作法 + 环境切换法。

① 番茄法：25 分钟专注 + 5 分钟休息
简单有效，尤其适合理工科。

② 环境切换法
• 图书馆：深度学习
• 宿舍：低专注任务
• 咖啡厅：轻量阅读

③ 任务列表 + 计划可视化
用“看得见”的任务列表会显著提升专注力。

你越能进入“专注模式”，学习越有质感。